Gestion du stress, des émotions et de la charge mentale (Sensibilisation et Prévention aux Risques Psychosociaux)
Outils permettant de gagner en efficacité, en performance et en sérénité
Formation créée le 21/06/2022. Dernière mise à jour le 16/06/2023.
Version du programme : 1
Programme de la formation
Le Stagiaire de formation aura des outils lui permettant de gagner en efficacité, en performance et en sérénité dans activité professionnelle et sa vie personnelle.
Objectifs de la formation
- Faire un bilan individuel
- Comprendre comment fonctionne le stress et être capable de l’identifier
- Être en capacité de reconnaître les différents stress ainsi que les symptômes
- Maitriser les différents outils pour gérer le stress afin de gagner en efficacité et performance
- Être en capacité de maintenir un état de bien-être au quotidien
Profil des bénéficiaires
Pour qui
- Tout public
Prérequis
- aucun
Contenu de la formation
-
Matin
- Connaitre les différentes façons dont se manifeste le stress
- Quiz : Evaluer son niveau de stress
- Connaitre les moyens de la Sophrologie et ses bienfaits
- Se reconnecter à sa respiration
-
Après la pause
- Interaction avec les stagiaires sous forme de questions
- Définir le stress
- Connaitre les différents stress
- Reconnaître les signes et les facteurs de stress
- Connaitre les différents cerveaux et les différents comportements face au stress
- Pratique de relaxations dynamiques
- Connaître les différentes sources du stress
- Reconnaître les manifestations du stress
-
Après-midi :
- Connaître le fonctionnement du système nerveux végétatif autonome
- Reconnaître les symptômes du stress
- Pratique d’une Sophro-relaxation en groupe
- Apprendre à éviter la charge mentale
- Savoir comment gérer les émotions
-
Après la pause de l'après midi
- Développer la concentration et l’efficacité
- Connaître les 10 clés pour gérer le stress
- Session de questions / réponses
Équipe pédagogique
Soraya Oulebsir, Coach, Formatrice, Sophrologue, Technicienne PNL (Programmation, Neurolinguistique)
Suivi de l'exécution et évaluation des résultats
- Feuilles de présence.
- Questions orales ou écrites (QCM).
- Mises en situation.
- Formulaires d'évaluation de la formation et de satisfaction
- Certificat de réalisation de l’action de formation.
- Suivi de la mise en application 1 semaine après la formation
Ressources techniques et pédagogiques
- Accueil des apprenants dans une salle dédiée à la formation.
- Documents supports de formation projetés.
- Mise à disposition d’un quiz pour évaluer le niveau de stress des stagiaire
- Pratique de la Sophrologie en groupe
- Exposé théorique
Modalités de certification
Résultats attendus à l'issue de la formation
- Cette formation n'est pas certifiante. Une attestation de participation à la session vous sera fournie. Le résultat attendu est la compréhension des outils enseignés, leur mise en application et une évaluation en individuel, une semaine après la formation de son application.
Lieu
La Maison du Co Working
6 avenue de la Créativité 59650 Villeneuve d'ascq
Capacité d'accueil
Entre 8 et 10 apprenants
Délai d'accès
48 heures